Zalogajčići od rendanog povrća

Ovo je jedan brz i zdrav recept koji možete praktikovati za zdravu užinu. Lagan, hranljiv i fantastičnog je ukusa! Ne treba vam puno sastojaka i brzo se sprema. Dobro naoštrite rende i pripremite se za biljnu grickalicu zvanu "Zalogajčići od rendanog povrća"!

Služi se kao Zdrav ručak, Zdrava grickalica, Zdrava užina
Kuhinja Mediteranska
Vreme pripreme 20 minutes
Vreme kuvanja 20 minutes
Ukupno vreme 40 minutes
Porcije 1 osoba
Kalorije 210 kcal

Sastojci

  • 1 srednja tikvica
  • 1 srednja šargarepa
  • 1 jaje
  • 100 grama nemasnog sira
  • so
  • ljuta paprika

Priprema

  1. Tikvicu izrendati, posoliti i ostaviti 15-20 min da pusti svoju vodu.

    korak 01 - rendana tikvica
  2. Šargarepu takođe izrendati (u drugoj posudi).

    korak 02 - rendana sargarepa
  3. Tikvicu procediti od viška vode, a potom pomešati sa šargarepom. Dodati sir i jedno jaje. Začiniti po ukusu.

  4. Kašikom sve sjediniti. Staviti na pek papir i peći 20tak minuta na 200 stepeni.

Nutritivne vrednosti:

  • Kcal 210
  • Proteini 22
  • Masti 8
  • UH 16

Uz neku salatu odličan je kao međuobrok, a uz dodatak složenih UH moze biti i ručak.