Vaša koža igra vitalnu ulogu u zaštiti vašeg tela, pa je važno preduzeti korake za podsticanje zdravlja kože. Briga za vašu kožu lica ne mora biti komplikovana ili dugotrajna i može brzo postati vaša svakodnevna navika, baš kao što je i navika pranja zuba. Možete zadržati vašu kožu lepom i mladom, kao i da čuvate kožu od velikog broja kožnih bolesti, od ispucale kože lica do preranog starenja do raka kože. Radi se o stvarima koje se događaju tokom godina. Zato je važno razviti zdrave navike kože – i nikada nije kasno za početak. Toliko je malo potrebno da vam koža lica bude zdrava i sjajna, da će vam biti krivo, možda ćete se i postideti, kada vidite koliko ste bili lenji za sebe i svoju lepotu. Evo nekoliko važnih saveta za zaštitu kože lica koje možete odmah uključiti u svoju rutinu.

1. Ostanite hidrirani

Pijte dovoljno vode tokom dana.  Tečnost je veoma važna za vaše opšte zdravlje. Preporučuje se da započnete dan sa šoljicom zelenog čaja za hidrataciju. Uz konzumiranje dovoljno tečnosti, održavanje vlažne kože bitno je za zaštitu kože. Suva koža može imati male praznine u kožnoj barijeri koja dopušta ulazak bakterija i gljivica. Koža koja je pravilno hidrirana zadržava savitljivost i manje su šanse da će ispucati, ljuštiti se i sl.

Pored tečnosti koje unosite u dovoljnoj količini, isprobajte i ove savete kako bi pravilno hidrirali vašu kožu lica:

  • Koristite adekvatne kreme za vlaženje ili losion za vašu kožu.  Potražite proizvod sa hijaluronskom kiselinom  ili sa kokosovim uljem. Uvek nanesite na vlažnu kožu. To zadržava vlagu u koži.

  • Tuširajte se toplom (ne vrućom vodom)  ili napravite sebi ugodnu kupku i uživajte zmeđu pet i 10 minuta. Čini se suprotno, ali izlaganje vodi zapravo isušuje vašu kožu. Ako suva koža lica i dalje postoji, razmislite o smanjenju broja kupki tokom nedelje.

  • Uložite u dobar ovlaživač vazduha. Ako je vaša koža lica suva, pomoću ovlaživača u vašoj spavaćoj sobi i na vašem radnom mestu tokom dana možete pomoći u održavanju hidrata u vazduhu, što može sprečiti zagušenje vlage iz kože.

2. Pravilna ishrana za zdravu kožu

Vi ste ono što jedete. To ste sigurno čuli mnogo puta. A šta to zapravo znači ?
Zabeležite sve ono što stavite na tanjir. Jedite sveže voće, povrće, dovoljno proteina i vitamine. Ishrana bogata vitaminom C i niska mastima i šećerom omogućava da imate zdravu i blistavu kožu. Razmislite o ishrani sa niskim sadržajem šećera koja može zadržati nivo , dopuštajući ćelijama da održe zdravu ravnotežu. Nemojte jesti hladnu, začinjenu i fermentisanu hranu, so, agrume, prženu hranu. Umesto ove hrane, jedite više zobenih pahuljica i jabuka.

Koja hrana se još preporučuje za zdrav izgled kože lica?

Avokado ne sluzi samo za jelo. Dobar izvor , avokado pomaže u sprečavanju stvaranja suve kože i krhke kose i noktiju. Kada se primenjuje topikalno, može hidrirati suvu kožu lica. Napravite hidratantnu masku za lice i stavite je na lice. Ulje deluje kao ublaživač. Sadrži i korisni vitamin E.

Zeleni čaj je na visokom mestu popisa kožnih pića zahvaljujući impresivnom skladištu polifenola. Cilj su četiri šolje zelenog čaja tokom jednog dana.

Rajsko povrće paradajz. Nemačka studija je utvrdila da je likopen  pomogao kod sprečavnja nastanka opekotina kada ih kombinujete sa maslinovim uljem, dnevno tokom deset nedelja. Osim što je veliki izvor antioksidativnog likopena, paradajz se smatra visokim karotenoidnim plodom. Ove hranljive stvari mogu pomoći u usporavanju ćelijskog oštećenja od slobodnih radikala.

Usporite starenje lica sa lososom. Losos sadrži astaksantin, karotenoid koji poboljšava elastičnost kože, pa ćete imati manje finih linija i bora na licu.

Ukoliko vas muče , savetuje se primena hladnih obloga čaja od nane. U ovom slučaju, je veoma delotvorno. I sama ishrana bogata vitaminima, mineralima i antioskidantima pomoći će da izgledate svežije, odmornije i uklonite tamne kolutove oko očiju,

3. Ograničite izloženost suncu

Sigurni smo da ste do sada čuli zillion puta koliko je štetno sunce, ali za to zaista postoji dobar razlog – ultraljubičasti zraci sunca uzrokuju mnoge vrste oštećenja kože, uključujući: rak kože, bore, pege i fleke.

Korišćenje proizvoda za negu kože lica koji pružaju ultraljubičastu zaštitu jedan je od najboljih načina kako da vaša koža izgleda sveže i mladalački.

Isprobajte ove savete kako biste zaštitili kožu od sunca:

  • Svakodnevno koristite kremu za sunčanje i redovno je koristite kad god ste na otvorenom duže vreme.  Takođe, kada ste na moru obavezno koristite suncobrane.

  • Redovna zaštita od sunca – to znači da nosite kape i zaštitnu odeću.  Dug rukav i pantalone ili dugačke suknje daju vam više pokrivenosti. Osim toga, neophodno je da nosite i naočare za sunce.

  • Ostanite u zatvorenom prostoru kada je sunce najintenzivnije, obično između 10 i 14 sati.

  • Kombinujte sve strategije zaštite od sunca.

Istraživanje objavljeno  2017. godine u JAMA Dermatologiji otkrilo je da su radnici na plaži koji su koristili samo suncobran kao zaštitu od sunca imali veću verovatnoću od opekotina od onih koji koriste samo kreme za sunčanje – ali ni jedna strategija nije sprečila pojavu opekotina od sunca. Istraživači su zaključili da je najbolje da kombinujete više strategija, jer taj način pruža najveću zaštitu od štetnih zraka sunca.

Imajte na umu da su ležaljke za sunčanje jednako štetne kao i direktna sunčeva svetlost, jer emituju i ultraljubičaste zrake.

4. Preduzmite mere opreza za zdravlje

Ponekad se i zdravlje ogleda na koži. Herpes je uzrokovan  virusnom infekcijom kože, dok bakterije mogu uticati  na stvaranje akni i bubuljica na vašem licu. Obratite pažnju na ono što vam dodiruje kožu lica, jer to može na dobar način sprečiti pojavu infekcija na koži.

Započnite sa ovim savetima:

  • Nemojte deliti nikakve lične stvari i predmete, kao što su balzam za usne ili četkice za zube.

  • Nemojte deliti piće sa drugim ljudima.

  • Izbegavajte dodirivanje lica prstima i izbegavajte kontakt lica sa predmetima koje su koristili drugi ljudi, poput telefonskih slušalica.

  • Nemojte čačkati lice prljavim rukama i redovno perite ruke.

4. Koristite nežne proizvode za negu kože

Pranje lica važno je za uklanjanje prljavštine, ulja i mrtvih ćelija sa kože lica. Međutim, čišćenje lica može izazvati iritaciju i dovesti do ispucale kože koja može postati ranjiva.  Ljudi se ponekad često i previše trljaju, pa zato dolazi do iritacije kože. Preporučuje se da izbegavate abrazivne proizvode za negu kože.

Potrebno je da pratite sledeća uputstva

  • Pranje lica dva puta dnevno sa mlakom vodom i blagim sredstvom za čišćenje.

  • Lagano masirajte lice prstima, kružnim pokretima.

  • Temeljno ispiranje nakon pranja ukloniće sav sapun i ostatke.

  • Umivanje lagano – ne trljanje, a zatim nanošenje kreme za lice.

Razgovarajte sa svojim dermatologom ukoliko primetite neke ozbiljnije promene i nepravilnosti na licu. Određene kožne nepravilnosti uključuju česte akne, upaljenu ili nadraženu suvu kožu, osip i iritacije kože koje prolaze, jer to mogu biti znakovi jedne od mnogih vrsta dermatitisa ili upale kože. Međutim, ako primetite bilo kakve druge probleme s kožom, važno je zatražiti lekarsku pomoć kako bi ih brzo rešili i izbegli ugrožavanje kože.

6. Zlatno pravilo koje se tiče šminke

Proverite jeste li uvek, ali uvek, uklonili šminku pre nego što legnete u krevet. Koža mora disati preko noći. Šminka sprečava to, jer ukoliko ostane na licu preko noći začepljuje pore koje mogu uzrokovati stvaranje bubuljica i mitisera na licu. Nemate sredstvo za uklanjanje šminke sa lica? Stavite malo maslinovog ulja na pamučnu podlogu i lagano masirajte ulje na lice kako biste skinuli šminku i prljavštinu sa lica.

7. Piling lica

Nemojte zaboraviti da je piling neophodan. Barem jednom ili dvaput nedeljno, čistite vašu kožu lica kako biste uklonili slojeve mrtve kože. Piling je veoma važan jer nakon toga vaša koža lica sigurno ostaje sa zdravim sjajem i svetlijom kožom. Takođe možete naneti masku od oraha u obliku praha sa jogurtom kako biste ljuštili kožu, jer antioksidanti prisutni u orahu pomažu uklanjanju prljavštine sa lica.

8. Redovno vežbajte

Redovno vežbanje je nešto što je neophodno, ne samo za vašu kožu, već za vaše telo i duh. Trčanje, jogging i joga će vašem telu dati potrebnu cirkulaciju krvi i ubrzati proces čišćenja vašeg celog tela.

Svaka fizička aktivnost je delotvorna. Svaka fizička aktivnost ima isti cilj – ubrzaće proces čišćenja vašeg tela. Primetićete sjaj na licu nakon vežbanja. Nemate vremena?  Dovoljna je brza šetnja, brzi hod, po vašem kraju barem 15 minuta dnevno.

Nemojte nikako preskočiti negu kože lica pre i posle treninga. Nanesite toner kako biste smanjili proizvodnju ulja pre nego što krenete sa vežbanjem. Piling nakon toga, a zatim nanesite shea maslac ili maslinovo ulje za vlaženje kože.

Koji god vid fizičke aktivnosti da izaberete vaša koža će vam biti zahvalna, ne samo trenutno, već i na duge staze.

9. Dovoljno sna

Pokušajte spavati najmanje 8 sati svake noći. Ako ne dobijete dovoljno sna, vaša koža lica dobija umoran izraz. Zato nemojte reskirati. Trudite se da odlazite u krevet u isto vreme, i da se budite u isto vreme. Organizmu je potreban red.

10. Više smeha

Bonus savet, jeste da je potrebno da uvek budete raspoloženi i nasmejani. Svaka briga, problem ili stres biće vidljiv na vašem licu. Ne dozvolite da vam lice izgleda tužno. Smejte se, razmišljajte pozitivno, bez briga i problema, i na vašem licu biće sjaj, zauvek.