Razlog zašto se Hormonska dijeta nalazi u rubrici Zdravlje je vrlo jednostavan: spada u red dijeta koje ne samo da pomažu gubljenju težine već pozitivno utiču na zdravstveno stanje celog organizma.

Hormonska dijeta je “pronađena” od strane dr Majkla Azisa koji se 8 godina bavio naučno-istraživačkim radom pre nego što je ovu dijetu opisao u knjizi sa malo podužim naslovom i podnaslovom: “Dijeta savršenih 10 ili 10 ključnih hormona koji skrivaju tajnu brzog gubljenja težine i pomažu da se sjajno osećate!” (baš inspirativno, zar ne?).

Sama knjiga nosi snažnu poruku da popularne dijete u kojima ima malo (ili nimalo) masnoća i ugljenih hidrata, “uznemiravaju” hormone i da jednostavno nisu pogodne za održavanje težine na duže staze. Dr Azis obećava dramatičnu promenu samim balansiranjem hormona uz pomoć odgovarajuće ishrane!

Dr Azis kaže da su najnovija medicinska istraživanja ukazala da su hormoni ključ gubitka težine i da njihovim dovođenjem na optimalni nivo dolazi do značajnog povećanja energije, gubitka težine i poboljšanja ne samo fizičkog već i psihičkog zdravlja. Njegova istraživanja pokazuju da se primenom ove dijete gubi oko 7 kilograma za 3 nedelje bez osećaja gladi a da nije zanemarljivo ni to što dolazi i do procesa podmlađivanja tako da, ukoliko počnete da se držite ove dijete – možete i da izgledate mlađe!

Hormonska dijeta – osnove

Dr Azis u svojoj knjizi pre svega navodi 10 “veličanstvenih” hormona i njihovu ulogu u organizmu i kako svaki pojedinačno utiče na gubitak težine ali i na zdravlje. Zatim sledi interesantan deo gde opisuje kako hrana koju konzumiramo utiče na hormonalni balans i navodi koji su nutritivi neophodni organizmu da bi nivoe hormona doveo na optimalan nivo. Po njemu, pravi uzrok gojaznosti leži u rafinisanim ugljenim hidratima a ne u masnoći. I zato Hormonska dijeta zagovara izbacivanje iz ishrane:

  • rafinisanog šećera kao i proizvoda koji ga sadrže,
  • procesirane hrane i
  • hrane sa prefiksom “dijetalno”

Poželjna hrana su:

  • jaja
  • punomasni sirevi
  • morski plodovi
  • živinsko meso
  • integralne žitarice
  • voće sa niskim glikemičkim indeksom
  • velike količine povrća

Sama Hormonalna dijeta ima tri faze:

Faza 1

Inicijalna faza za brzo gubljenje kilograma. Ova faza traje 3 nedelje i obuhvata konzumiranje namirnica sa malo ugljenih hidrata i potpuno eliminiše žitarice i alkohol.

Faza 2

Traje dok se ne postigne željena težina a konzumiraju se gore spomenute (poželjne namirnice). Dozvoljene su manje količine integralnih žitarica i mala količina alkoholnih pića (tek da vas želja mine).

Faza 3

Ova faza može prerasti u životni stil i podrazumeva znatno veću količinu žitarica (integralnih) kao i povremeni slatkiš (opet da vas mine želja).

Hormonska dijeta – Primer jednodnevnog jelovnika

Kada se malo bolje pogleda priloženi primer jelovnika, izgleda da zaista nema mesta strahu da će neko biti gladan. Dozvoljene su varijacije u okviru poželjne hrane. Primer jelovnika je za fazu 2, koja se, ruku na srce najduže i drži.

Doručak:

  • organski jogurt sa bobičastim voćem
  • kaša od ovsa

Ručak:

  • riba na žaru
  • 2 kašike kuvanog integralnog pirinča
  • salata od svežeg sezonskog povrća

Užina:

  • pomorandža
  • parče kolača sa orasima

Večera:

  • pečena čureća prsa
  • velika salata od mešanog sezonskog povrća

Preporuke za vežbanje

Vežbanje je važna komponenta ove dijete tako da se preporučuje svakodnevna jednosatna šetnja. Ukoliko želite još brže rezultate – poželjno je da uključite i vežbe snage kao i aerobik u trajanju od 45 minuta tri puta nedeljno.

Hormonska dijeta – Razlozi zašto bi trebalo da je držite

  • Zagovara unos neprocesirane i organske hrane.
  • Zagovara unos integralnih žitarica i ugljenih hidrata sa niskim glikemičkim indeksom.
  • Pravi razliku između zdravih i nezdravih masnoća.
  • Razotkriva mitove o držanju dijete.
  • Može smanjiti rizik od pojave povišenog holesterora, srčanih bolesti, hipertenzije i raka.
  • Može se koristiti kao celovit životni stil.

Hormonska dijeta – Loše strane

  • Vegetarijancima može biti teško da se pridržavaju smernica za ovu dijetu.
  • Kod pojedinih osoba može podstaći nerealna očekivanja broja izgubljenih kilograma.
  • Pojedinci mogu osetiti umor u prvim danima budući da se smanjuje unos ugljenih hidrata.

Zaključak

Iako hormonska dijeta i knjiga u kojoj je opisana na prvi pogled liči na slične dijete kod kojih se smanjuje unos ugljenih hidrata, može se reći da nam donosi mnogo više: jedinstvene informacije o uticaju hormona na gubljenje težine, metabolizam i zdravlje. Naročito je interesantan deo o uticaju smanjenja unosa ugljenih hidrata i poremećaju rada tiroidne žlezde kao i smanjenju hormona rasta.

Sve u svemu – za svakog ko želi da izvuče maksimalnu korist iz jedne dijete (mršavljenje, podmlađivanje, lečenje) – hormonska dijeta je pravi izbor!