Odgovori 4 postova Stranica 1 od 1
Dijeta mog nutricioniste
  • Korisnikov avatar
    Katrin
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 49
    Pridružio se: pre 10 godine
    Lokacija: Ovde!
    Kontakt:

    Dijeta mog nutricioniste

    od Katrin » pre 10 godine

    DORUČAK
    Imam 3 kategorije (voće, proteini i ugljeni hidrati) i iz svake biram po jednu porciju. Znači, mogu da mešam grupe, ali ne i namirnice međusobno:
    Voće:
    1 banana;
    1 jabuka;
    1 grejpdrut;
    2 kiwija;
    80 g ananasa;
    80 g jagoda;
    Proteini:
    2 kašike jogurta, s malo masti
    šolja mleka;
    bareno jaje;
    3 kriške slanine;
    85 g tune;
    75 g belog sira;
    40 g neslanog kikirikija;
    Ugljenihidrati:
    parče hleba;
    5 kašika muslija bez šećera;
    2 biskvita;
    5 kašika žitarica sa voćem;

    RUČAK:
    Isto kao i doručak, samo ovog puta mogu da biram dve namirnice iz grupe voća i povrća, jednu iz proteina i jednu iz UH.
    Voće i povrće: 80 g of šargarepe, kupus, brokoli, spanać, grožđe, ananas, jabuka, pomorandža.
    Proteini:
    100 g ribe;
    100 g crvenog mesa;
    150 g piletine;
    1 veliko jaje;
    100 g sira, sa što manje masti;
    Ugljeni hidrati:
    100 g špageta;
    1 veliki krompir;
    2 parčeta hleba;
    125 g pasulja ili graška;

    VEČERA:
    Tri porcije voća ili povrća. Od proteina, jedem jedno s liste, ali ne sme da se dodaje mast pri pripremanju. I jedem nešto iz grupe ugljenih hidrata. Trebam da pijem dosta vode i da šetam.

    Ne smem da jedem:

    ŠECER(slatkiše)

    ALKOHOL

    SO
  • Korisnikov avatar
    ptica trkacica
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 18
    Pridružio se: pre 10 godine

    od ptica trkacica » pre 10 godine

    Katrin, ovo su sasvim lepe kombinacije.
    Vec vidim sebe kako za dorucak pravim shake od voca, jogurta i onda malo muslija da ima sta da se gricka. 8)
  • Korisnikov avatar
    suzana
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 47
    Pridružio se: pre 11 godine
    Lokacija: Koprivnica
    Horoskop: Virgo

    od suzana » pre 10 godine

    Katrin, ovo izgleda dobro izbalansirano...jel se tako hraniš?
  • Korisnikov avatar
    Katrin
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 49
    Pridružio se: pre 10 godine
    Lokacija: Ovde!
    Kontakt:

    od Katrin » pre 10 godine

    Meni se ovakav način ishrane zaista sviđa :) I počinjem od prvog septembra :wink: Nekako volim da, kad počinjem nešto, uvek počnem prvog...samo da napomenem
    VOĆE U SKLOPU DORUČKA - jede se pola sata PRE doručka
    VOĆE U SKLOPU RUČKA I VEČERE - jede se tri-četiri sata pre obroka, dakle predstavlje UŽINU
    Ako nešto treba, tu sam :-P
Odgovori 4 postova Stranica 1 od 1

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 3 gosta

сопровождение беременности киев

www.pillsbank.org

寻找代孕母亲