Odgovori 6 postova Stranica 1 od 1
DA LI SE GOJIMO ILI MRSAVIMO KAD POCNEMO VEZBATI
  • Korisnikov avatar
    boki 66
    Amater
    Amater
    Postovi: 438
    Pridružio se: pre 7 godine
    Lokacija: Beograd
    Horoskop: Sagittarius

    DA LI SE GOJIMO ILI MRSAVIMO KAD POCNEMO VEZBATI

    od boki 66 » pre 6 godine

    Posto vidim da nemamo ovu temu , a mene veoma zanima sta se desava sa misicima kad pocmemo sa intenzivnijim vezbanjem , nakon nekog perioda mirovanja . Malo sam istrazivala , pa bih sad to podelila sa vama, jer znam da su mnogi zabrinuti kad umesto minusa ugledaju na vagi,(kao ja i uvek uspanicim) a to ni malo nije ohrabrujuce ,naprotiv deluje razocaravajuce .
    Ako ste mislili prestati sa vezbanjem , nemojte odustajati ,postoji objasnje :)

    Krecemo sa treninzima , trcanje , step , voznja bicikla , brzi hod , aerobik nije bitno sta od ovoga, moze cak biti i promena treninga ,ako smo vezbali jednu grupu misica , ustaljeni sport , pa presli na nesto drugo dolazi do upale misica i ostecenja tkiva (a ja nisam Ruzi verovala da i ona ima upalu :) ) obicno u roku od 24 sata ,( a kod mene je sad slucaj nakon tri dana :o ) i traje od tri do pet dana :NN04: Telo se bolom stiti i brani svoje napudnuto tkivo.

    Mišić smo povredili ovim novih zahtevima kojima smo ga izložili i celo mišićno tkivo je oštećeno. Mišić od oštećenja postaje upaljen, izgledamo otečeno, u toj fazi? To je zato što preko tog upaljenog mišića mi i dalje imamo isto ono salo koje smo imali pre upale, pa je celokupni utisak da smo malo nabildovani ali, nismo.
    Jaka upala ide s otokom zbog celokupnog inflamatarnog procesa. Tečnost juri u mišić kako bi ga zacelila i zadržava se u upaljenom tkivu sve dok se mišić ne ishrani ponovo i tako oporavi. Sve pocinje da nas zateze , boli , a na vagi :shock: ugledamo :(

    Dakle, nismo se ugojili, već su naši mišići u stanju odbrane, zadržali tečnost kako bi se što pre oporavili. To privremeno zadržavanje vode može da pokaže na vagi čak i do 2-2.5 kg veću težinu, ali to nije tezina za koju mislimo da smo se ugojili :skakutalo:
    Ovo ce se desavati povremeno i privremeno opet, svaki put kada budete izlagali mišiće većim i novim izazovima, vežbama koje do sada niste radili.

    Svaki put kada oštetite mišić, za njegovo obnavaljanje je potrebna energija! To je već faza potrošnje. Veća mišićna masa troši više energije nego salo! Znači, uskoro će vaši mišići trošiti dobar deo energije koju ste uneli u sebe!

    Da nema upale, mi ne bismo znali gde je granica. Bol i upala mišića su tu da nas opomenu da stanemo, i napravimo malu pauzu, pustimo mišiće da se odmore i obnove, da bi tako obnovljeni i osnaženi mogli da podnesu nov, veći napor.

    Zabrinite se samo ako dobijete više od 3 kg, to može da znači da ste jeli više nego što je trebalo, sve ispod toga je sasvim u redu . Kada budete napravili pauzu, bićete nagrađeni upadljivim promenama.

    Trebalo je vremena da se ugojite ili zapustite svoju formu, sada je potrebno vreme, srećom mnogo kraće, da postignete svoje savršeno novo stanje, sve ce doci na svoje samo je potrebna upornost i strpljivost.

    Dakle vezbanje , vezbanje i zdrava ishrana :)
    Poslednja izmena od boki 66 u 02 Apr 2013, 19:53, izmenjeno 1 put ukupno.
    Ko se bori, taj može i izgubiti, ali ko se ne bori, taj je već izgubio. (Bertold Breht)
  • Korisnikov avatar
    Magi
    Amater
    Amater
    Postovi: 195
    Pridružio se: pre 6 godine
    Lokacija: Zemun

    Re: DA LI SE GOJIMO ILI MRSAVIMO KAD POCNEMO VEZBATI

    od Magi » pre 6 godine

    Bravo Bokiiiii! :D
  • Korisnikov avatar
    Lilla
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 11
    Pridružio se: pre 6 godine
    Lokacija: Banja Luka

    Re: DA LI SE GOJIMO ILI MRSAVIMO KAD POCNEMO VEZBATI

    od Lilla » pre 6 godine

    Hvala, veoma dobar savjet i objašnjenje! :)
  • Korisnikov avatar
    AnaV
    Profesionalac
    Profesionalac
    Postovi: 1476
    Pridružio se: pre 8 godine
    Lokacija: Beograd
    Horoskop: Cancer

    Re: DA LI SE GOJIMO ILI MRSAVIMO KAD POCNEMO VEZBATI

    od AnaV » pre 6 godine

    Odlično si ovo izložila!
  • Korisnikov avatar
    nmalisa
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 15
    Pridružio se: pre 5 godine

    Re: DA LI SE GOJIMO ILI MRSAVIMO KAD POCNEMO VEZBATI

    od nmalisa » pre 5 godine

    2-3 kg dore dole nespada pod gojenje .......... to se obicno racuna kada se predje skala od 5kg , jer to se tek primecuje na telu .

    Olicno izlaganje i objanjenje .svaka cast
  • Korisnikov avatar
    Drina
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 90
    Pridružio se: pre 8 godine

    Re: DA LI SE GOJIMO ILI MRSAVIMO KAD POCNEMO VEZBATI

    od Drina » pre 9 meseca

    Super tekst!!! Hvalaaaaaa :skakutalo:
    Početna: 85, trenutna: 77 cilj: 70kg
Odgovori 6 postova Stranica 1 od 1

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 2 gosta