Najcesce posledice gojaznosti
  • lasata
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 3874
    Pridružio se: pre 11 godine
    Lokacija: Novi Beograd

    Najcesce posledice gojaznosti

    od lasata » pre 10 godine

    Najcesce posledice gojaznosti su:

    psihosocijalni problemi, depresija, smanjen kvalitet zivota
    mozdani udar, respiratorne smetnje
    infarkt miokarda i angina pektoris
    secerna bolest, povisene masnoce u krvi
    masna jetra, povisen krvni pritisak
    razni karcinomi, degenerativne promene na zglobovima
    smanjena reproduktivna funkcija

    Osnovu lecenja gojaznosti cini dijetoterapija zasnovana na principima pravilne ishrane. Dijeta mora biti prilagodjena individualnim potrebama pojedinca, programirana tako da se u obzir uzmu pol, godine zivota, nivo fizicke aktivnosti i eventualne zdravstvene tegobe. Ukupan dnevni kalorijski iznos mora biti redukovan za 600 do 1000kcal u odnosu na dnevno potreban nivo ali ne na manje od 1200kcal. Ocekivani gubitak telesne tezine na deficitu od 600kcal je oko 600gr nedeljno a na deficitu od 1000kcal oko 1kg nedeljno. Takodje je bitan i broj i raspored obroka u toku dana.

    Potrebno je takodje i 30 minuta svakodnevne fizicke aktivnosti da bi se ostvario povoljan efekat na smanjenje prekomerne telesne tezine. Ovo treba da predstavlja uzivanje pa zato treba izabrati onaj vid rekreacije koji nam najvise odgovara i koji najvise volimo.

    Trikovi za postizanje sitosti:
    hranu zvakati polako i dugo jer mozgu treba vremena da sazna da smo siti. Poruka od zeluca do mozga putuje nekih 20-ak minuta
    spustajte pribor za jelo izmedju dva zalogaja, tako se dobija na vremenu
    kada osetimo glad treba popiti casu vode. Ako smo nakon 20min jos uvek gladni onda treba da sednemo za sto
    hranu treba zaciniti aromaticnim zacinima jer oni ubrzavaju metabolizam a njihova aroma ce nas zasititi
    jesti iz velikih tanjira a obrok zapoceti salatom. Jesti prvo hranu sa manjom energetskom gustinom jer cemo tako pre postici osecaj sitosti
    spavajte. Nedostatak sna koci proizvodnju hormona leptina koji nam daje osecaj sitosti.
    "...i svaki put kad budeš komadić sebe dao i svoje snove svetu po vetrovima slao, ličiće jutro na tebe više nego na druge..." Mika Antić

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 2 gosta

https://bestseller.reviews

cialis-viagra.com.ua/vimax/vimax-t

сиалис аналоги дешевле