Marrayya dnevnik
  • marrayya
    Amater
    Amater
    Postovi: 142
    Pridružio se: pre 8 godine
    Lokacija: Niš
    Horoskop: Sagittarius

    Re: Marrayya dnevnik

    od marrayya » pre 11 meseca

    Cao drugari!

    Pre par dana sam dobila nagradu preko fejsbuka od stranice Fiskultura online fitnes izazov. U pitanju je 6-nedeljni plan ishrane i treninga, koji se dobija svaki dan, kao i pomoc fitnes trenera koja je uvek dostupna. To je ustvari takmicenje, na kraju, tamo pred Novu godinu se sumiraju ostvareni rezultati prema bodovima, trud, osvojeni bodovi u nedeljnim izazovima i jos nekim stvarima i proglasava se pobednik. Prva nagrada je 1500 e, druga sportska oprema u vrednosti od 500 e, i treca all inclusive vikend na Zlatiboru!

    Bas sam bila srecna kad sam saznala da sam dobila nagradu, ne mogu da vam opisem! Daj Boze da uspem da smrsam konacno i dovedem svoju kilazu na malo manju brojku. Volim takmicenja i izazove, pa ce mi to biti dodatna motivacija.

    Odjutros sam dobila plan ishrane, tako da cu nadam se svakodnevno pisati.

    I nedelja utorak

    D> 3 kasike ovsenih pahuljica, probiotik jogurt
    U: 2 manje kruske
    R> pilece grudi sa rostilja, krastavac salata (trebali bi biti i sampinjoni, ali bice bolja organizacija sl. put)
    U> par oraha
    V> pileci karabatak, salata od kupusa, cvekle i sargarepe, casa soka od paradajza.

    Trening veceras.
    https://www.TickerFactory.com/weight-loss/wznF5dQ/]
    Slika
  • dada77ns
    Amater
    Amater
    Postovi: 253
    Pridružio se: pre 2 godine

    Re: Marrayya dnevnik

    od dada77ns » pre 11 meseca

    vau super. srecno...sad imas duplu motivaciju da smrsas :) :wink:
    UN start: 04.05.2016. 62kg
    UN kraj: 01.08.2016. 51kg
    novi start kontrole: 03.05.2017. 55kg neuspesan
    najnoviji start kontrole: 06.11.2017. 57kg neuspesan
    UN start: 02.12.2017. 57kg
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Profesionalac
    Profesionalac
    Postovi: 1136
    Pridružio se: pre godinu dana
    Horoskop: Capricorn

    Re: Marrayya dnevnik

    od Bakica » pre 11 meseca

    U pa fino vam to takmichenje...i fina motivacija. Samo nemoj da zamerish shto dzvanjkam ali iz iskustva znam da se te nagrade uglavnom na kraju podele prijateljima i rodbini :D Ali nije bitno, vazno da te neshto motivishe :headbang:
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • marrayya
    Amater
    Amater
    Postovi: 142
    Pridružio se: pre 8 godine
    Lokacija: Niš
    Horoskop: Sagittarius

    Re: Marrayya dnevnik

    od marrayya » pre 11 meseca

    Ma najveca nagrada ce mi biti ako se disciplinujem i istrajim.

    Svaki dan me boli glava, verovatno od smanjenog unosa ugljenih hidrata.

    I nedelja sreda

    D.belance od 3 kuvana jaja, krastavac, kiselo mleko
    U. jabuka
    R: 150 gr dinstana teletina, kiselo mleko, krastavac
    U: nekoliko oraha
    R: ostatak teletine, 1 bareni krompir, paprika, krastavac

    trening 45 min

    I nedelja cetvrtak

    D: 1 jaje i 3 belanca uprzeni sa spanacem, krastavac, kriska hleb
    U: nekoliko oraha
    R> pileci batak, pola lepinje
    V> pola konzerve tunjevine, paprika
    trening 45 min

    I nedelja petak

    D> kajgana od 1 jaja i 3 belanca sa spanacem, int.djevrek
    u> visnje
    R> kuvano proso 2 supene kasike, pola konzerve tunjevine, krastavac
    U> nekoliko oraha
    V> piletina, salata
    trening
    https://www.TickerFactory.com/weight-loss/wznF5dQ/]
    Slika
  • marrayya
    Amater
    Amater
    Postovi: 142
    Pridružio se: pre 8 godine
    Lokacija: Niš
    Horoskop: Sagittarius

    Re: Marrayya dnevnik

    od marrayya » pre 10 meseca

    I nedelja subota

    D> paprika uprzena sa jajetom, jogurt
    U> narandza
    R< curetina, boranija, salata od paprike
    U> par oraha, sir
    V> sir i 2 krastavca

    I nedelja nedelja
    D> kacamak sa sirom
    U> jabuka
    R> boranija, curetina, krastavac salata
    U> cedjeni grejp
    V> /

    II nedelja ponedeljak

    D> belanca sa spanacem, kriska int.hleba
    U> jabuka
    R> pil.karabatak i int.pirinac, salata
    U> par oraha
    V> meso i salata

    II nedelja utorak - slavski dan, pa malo i "izleta'

    D> przena belanca, kasicica sira, parce pecenja
    U> 2 parceta pite
    R> /
    U> /
    V> parce pite, 1 punjena paprika i 1 sarma, parce mesa i tanko parce torte
    Trening istezanja u subotu, nedelja slobodan dan, ponedeljak i utorak trening 45 min
    https://www.TickerFactory.com/weight-loss/wznF5dQ/]
    Slika
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Profesionalac
    Profesionalac
    Postovi: 1136
    Pridružio se: pre godinu dana
    Horoskop: Capricorn

    Re: Marrayya dnevnik

    od Bakica » pre 10 meseca

    Samo napred... :headbang:
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Pali Debela
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 40
    Pridružio se: pre godinu dana

    Re: Marrayya dnevnik

    od Pali Debela » pre 10 meseca

    Maraja, ti se bas dobro hranis i vezbas i sve kako treba. Svaka cast!! :higijenicar:

    Pretpostavljam da ovi tikeri ne rade, bas me zanima koliko si oslabila do sada, pa ako te ne mrzi da kucnes otprilike kako ide.
    Hvala!!
    Nema tikera i dalje :shock:, pa cemo ovako
    START 92 kg, TRENUTNO 90 kg, PRVI CILJ 86 kg
  • Korisnikov avatar
    cacacac
    Još malo pa profi
    Još malo pa profi
    Postovi: 557
    Pridružio se: pre godinu dana
    Lokacija: Nis
    Horoskop: Sagittarius

    Re: Marrayya dnevnik

    od cacacac » pre 10 meseca

    Rodjo, svaka ti cast i drzim ti fige! :hi-fi:
    Novi UN start- 28.11.2017. -68.5kg
    Najnoviji UN start- 10.01.2018. - 68kg-neuspesan
    VMA start - 15.01.2018.- 68.5kg
    Najnajnoviji UN start - 22.04.2018.-70,6kg
  • marrayya
    Amater
    Amater
    Postovi: 142
    Pridružio se: pre 8 godine
    Lokacija: Niš
    Horoskop: Sagittarius

    Re: Marrayya dnevnik

    od marrayya » pre 10 meseca

    Cao drugari.
    Tiker nisam mogla uspesno da podesim prosli put, pa se nisam mnogo ni udubljivala.
    Po zadnjem merenjima imala sam oko 3 kg manje (sa 98 na 95) i smanjena u obimima butina i kukova, u struku ne toliko. Mericu se za vikend, cekam da mi prodje menstruacija.

    Hrana mi je manje vise slicna svaki dan, nesto me i mrzi da se mnogo bakcem oko nje, pogotovu kad salate treba da seckam :)

    Dorucak nekad pahuljice i jogurt, ili 1 jaje u kombinaciji sa nekoliko belanaca i povrcem, nekad dodam i jogurt ili krisku hleba.

    Uzina neka vocka, najcesce jedem narandze ili jabuke.

    Rucak neko meso- piletina, curetina, ponekad pecena riba ili svinjetina, zimska ruska salata (krastavac, kupus, sargarepa, paprika - tegla mi stoji na poslu pa to mezim uz rukak), ili pire od karfiola, spanaca, ponekad kuvani krompir ili integralni pirinac, ili grasak i boranija, ali je to redje.

    Druga uzina su mi obicno par oraha.

    Vecera bude sira i povrce (ajvar, paradajz, zelena salata, paprika iz tursije - mada bi trebalo sveze povrce) ili meso i povrce.
    Nekad kad sam mnogo gladna uzmem malo i hleba ili neki krompiric kad vec ima spremljen.

    Bilo je i par izleta sa tortom oko slave i mog rodjendana, ali je to bilo ukupno 4-5 puta za ove 5 nedelje.

    To je uglavnom to, videcemo rezultate na kraju.
    Vezbam prema uputstvima i treninzima sa tog sajta uglavnom 5 puta nedeljno, i jedan dan brzi hod od pola sata. Bolje se osecam i pokretnije zbog vezbanja. Prija mi, ali i dalje nisam stvorila naviku da vezbanje posmatram kao svakodnevnu rutinu, verovatno sto nemam vremena za sebe toliko, a i vremena da budem sama, bez deteta, a pored nje je nemoguce vezbati i raditi pravilno.

    Sledece nedelje se ovaj program zavrsava, slikacu se, i postaviti ono pre i posle za vreme od 6 nedelja.

    Generalno, ovo mi nije bio dobar period za drzanje dijeta i vezbanje s obzirom da se namecu iskusenja u vidu mnogobrojnih odlaska na slave i 3-4 rodjendana. Treba sve to izdrzati i ne posustati.

    Od 4.januara krece novi ciklus , pa sam uplatila clanarinu i prijavila se, strah me da se ne opustim i otrgnem kontroli posle praznika.

    Pozdrav!
    https://www.TickerFactory.com/weight-loss/wznF5dQ/]
    Slika
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Profesionalac
    Profesionalac
    Postovi: 1136
    Pridružio se: pre godinu dana
    Horoskop: Capricorn

    Re: Marrayya dnevnik

    od Bakica » pre 10 meseca

    Pod izgovorom praznika bila sam pochela i obichnim danima da jedem previshe i po neshto nedozvoljeno, Sad sam reshila da obichnim danima pazim a da se samo za praznik malo opustim.Mislim da tako treba dok ne prodje ovo vreme a onda ozbiljnije krecem u Novu godinu sa novim pobedama :headbang:
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Bing [Bot] i 3 gosta