Odgovori 9 postova Stranica 1 od 1
Dnevnik ishrane
  • Korisnikov avatar
    Sax
    Amater
    Amater
    Postovi: 289
    Pridružio se: pre 5 godine

    Dnevnik ishrane

    od Sax » pre 7 meseca

    Došlo je vreme da se jelovnik "baci na papir".
    Redovno vežbam poslednjih 6 meseci, ali mi ishrana varira i koliko sam primetila najviše zavisi od količine umora i nervoze, što sam umornija više mi se jedu slatkiši i testa, a kočnice su slabije.
    Umesto da sebi zamazujem oči kako nisam mnogo pojela, najpoštenije je da vodim evidenciju.

    Imam još malo pa 40 godina, 168cm i 79,5kg.
    Poslednja izmena od Sax u 07 May 2018, 16:07, izmenjeno 1 put ukupno.
    • start 79,5kg, 07.05.2018.
      trenutno 77,9kg
      cilj 72kg pa 69,9kg
  • Korisnikov avatar
    Sax
    Amater
    Amater
    Postovi: 289
    Pridružio se: pre 5 godine

    Re: Dnevnik ishrane

    od Sax » pre 7 meseca

    Dan 1.
    07.05.2018.
    ponedeljak

    d: tonus tost 2kom, kiselo mleko
    u: kafa sa mlekom
    r: 5 ćevapa, hleb, šopska salata
    v: mala konzerva tunjevine, paradajz, paprika, feta

    H2O: čaj od peršuna 0,7l + voda 0,75l
    FA: vežbe (mahom vežbe snage i po neka kardio) 60 minuta, kardio 30 minuta
    Poslednja izmena od Sax u 08 May 2018, 08:56, izmenjeno 1 put ukupno.
    • start 79,5kg, 07.05.2018.
      trenutno 77,9kg
      cilj 72kg pa 69,9kg
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Profesionalac
    Profesionalac
    Postovi: 1205
    Pridružio se: pre godinu dana
    Horoskop: Capricorn

    Re: Dnevnik ishrane

    od Bakica » pre 7 meseca

    Dobrodoshla :mahalo: Jeste kad chovek pishe jelovnik ima bolji pregled shta i kako i koliko jede.Samo napred :headbang:
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Korisnikov avatar
    Sax
    Amater
    Amater
    Postovi: 289
    Pridružio se: pre 5 godine

    Re: Dnevnik ishrane

    od Sax » pre 7 meseca

    Hvala Bakice i dobro mi došla :)

    Dan 2.
    08.05.2018.
    utorak

    d: ovsena kaša sa mlekom, kakaom i kašikom miksa od usitnjenih oraha, badema i lešnika
    r: belo meso, grilovano povrće, paradajz, krastavac, barena paprika, ljuta papričica
    v: 2 lista šunke i sira, kašika pavlake, hleb, puter, džem, parče čokolade

    H2O: čaj od peršuna 0,7l + voda 0,7l
    FA: /
    Poslednja izmena od Sax u 09 May 2018, 10:11, izmenjeno 2 puta ukupno.
    • start 79,5kg, 07.05.2018.
      trenutno 77,9kg
      cilj 72kg pa 69,9kg
  • Korisnikov avatar
    IVANA002
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 96
    Pridružio se: pre 8 godine
    Lokacija: Beograd
    Horoskop: Virgo

    Re: Dnevnik ishrane

    od IVANA002 » pre 7 meseca

    Dobro dosla :)
    Potpuno si u pravu, ja sam u poslednje vreme prestala da pisem jelovnike i odmah vise brljeva. A i to si u pravu za umor i glad, najcesce pojedem nesto sto ne treba kasno uvece kad sam umorna a ne mogu da zaspim, a apetit ti se pojacava i zbog treninga. Secam se dok sam vezbala da sam znala cak i da se ugojim :oops:
  • Korisnikov avatar
    Sax
    Amater
    Amater
    Postovi: 289
    Pridružio se: pre 5 godine

    Re: Dnevnik ishrane

    od Sax » pre 7 meseca

    Dobro mi došla Ivana, moj apetit je i bez treninga na nivou hehehehe, ali znam šta hoćeš da kažeš i živa je istina, osim kad se toliko izmorim da nemam snage ni da jedem posle vežbanja :D

    Izgleda me je zaskočio pms, ne vidim drugi razlog tolikom porivu da se jedu UH. Obično ako iskuliram trenutni poriv, on prođe i posle pola sata, sat se i ne sećam da mi se nešto jelo, ali juče... Čak i nije morala čokolada, da sam imala neku pitu pri ruci još bi mi bolje legla. Nadam se da danas neće da se nastavi i da se sa doručkom završilo.

    Poslednjih dana (možda čak i desetak) sam poprilično naduvena, po prvi put u životu uzimam hormonsku terapiju i ako je zbog toga pitam se kada će i da li će da prestane. Pijem čaj od peršuna ovih dana, ali ne pomaže koliko sam očekivala.

    Dan 3.
    09.05.2018.
    sreda

    d: 2 parčeta čokolade i kifla
    r: krompir paprikaš, paprika iz turšije
    v: ?

    H2O: čaj od peršuna 0,7l + voda 0,75l
    FA: vežbice 1h + kardio 0,5h
    • start 79,5kg, 07.05.2018.
      trenutno 77,9kg
      cilj 72kg pa 69,9kg
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Profesionalac
    Profesionalac
    Postovi: 1205
    Pridružio se: pre godinu dana
    Horoskop: Capricorn

    Re: Dnevnik ishrane

    od Bakica » pre 7 meseca

    Ne znam zashto ni ja nikako da "splasnem"...mislim izbacujem vodu bash chesto ali nemam onaj osecaj da sam splasnula...Naravno kod mene nisu u pitanju nikakvi hormoni ( davno zavrshena pricha) nego ko zna zashto...Kad sam pre godinu dana drzala UNku mnogo mi je brze i lakshe ishlo skidanje kila a ni pomalo gladovanja mi nije smetalo...ovaj put ide teze :? Ali ne odustajemo :headbang:
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
  • Korisnikov avatar
    Sax
    Amater
    Amater
    Postovi: 289
    Pridružio se: pre 5 godine

    Re: Dnevnik ishrane

    od Sax » pre 7 meseca

    Bila sam u gužvi prethodnih dana i nikako da stignem da se ulogujem, jelovnik je bio šaren, bilo je i slatkog kupusa, kelja, tikvica, trešanja, ali i dosta hleba i čokolade.

    Vaga jutros pokazuje 77,9kg, a šta će biti za koji dan kad se prethodno brljanje bude ispoljilo u gramima, videćemo...

    Dan 8.
    15.05.2018.
    ponedeljak

    d: krastavac i grčki jogurt
    u: parče tonusa
    r: piletina, pečurke, paradajz, krastavac
    v: paprika sa jajima i isuviše vrućeg hleba, par kockica čokolade

    H2O: zeleni čaj 0,3l + 0,8l malo vode pijem ovih dana
    FA:/
    • start 79,5kg, 07.05.2018.
      trenutno 77,9kg
      cilj 72kg pa 69,9kg
  • Korisnikov avatar
    Bakica
    Profesionalac
    Profesionalac
    Postovi: 1205
    Pridružio se: pre godinu dana
    Horoskop: Capricorn

    Re: Dnevnik ishrane

    od Bakica » pre 7 meseca

    Zaboravi brlj i samo nastavi :headbang:
    SlikaSlika

    SlikaSlika
    UN 06/2/2017 do 10/05/2017 119.9kg - 103.5kg - 16.4 kg
Odgovori 9 postova Stranica 1 od 1

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Bing [Bot] i 5 gostiju