Dijeta sa kiselim mlekom vam može pomoći da skinete 5-6 kilograma za 10 dana. Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.

Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže “skupljenje” i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam. Kiselo mleko sadrži sve neophodne nutitive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.

Dijeta sa kiselim mlekom – šta se preporučuje

  • Prirodno kiselo mleko – 500 gr dnevno;
  • Voće – do 300 gr dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže);
  • Meso – do 100 gr dnevno (piletina i ćuretina – sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba);
  • Povrće (plodovi) – do 300 grama dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika…) i
  • Povrće (zeleniš) – do 300 grama dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija…)

Jednostavan dnevni jelovnik

Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa. Bitno je da se pojede 500 gr kiselog mleka dnevno a kako je raspoređeno po obrocima to je već vaša stvar.

Doručak

  • Žele od kiselog mleka i malina;
  • Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže.

Ručak

  • Topao biljni čaj;
  • Hladna supa napravljena od kiselog mlea i krastavaca isečenih na sitne kolutiće;
  • 100 gr kuvanog mesa;
  • Salata od kratavca, paradajza i začinskog bilja;
  • Po želji kiselo mleko;
  • Čaša tople limunade (bez šećera).

Popodnevna užina

  • Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.

Večera

  • Šolja toplog biljnog čaja;
  • Parena buranija sa kiselom mlekom;
  • Čaša tople limunade (bez šećera).

Kao što vidite, izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše. Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta ako za ništa drugo a ono bar žustru šetnju. Na taj način će dijeta sa kiselim mlekom pokazati zaista dobre rezultate. Ako sve veći ljubitelj jogurta – onda bi možda bilo zgodno da pogledate kako izgleda jogurt dijeta.

Dijeta sa kiselim mlekom iskustva

Odlična dijeta! Često je držim, prija mi stomaku a i lagano se osećam kada sam na njoj.

Danka, Niš

Dijeta sa kiselim mlekom mi pomaže da imam liniju kao pre trudnoće. Jednostavno, svakoga meseca izdvojim par dana za ovu dijetu i već 3 godine nemam problema sa težinom. Inače, kada sam počela, imala sam 15 kg viška koji su ostali od porođaja.

Aleksandra, Mladenovac

Ja sam dijetu sa kiselim mlekom držala a i držim sa kozjim kiselim mlekom i mogu reći da pored gubljenja kilograma, imam i neka zdravstvena poboljšanja. Na primer puno lakše dišem (pušač sam, smetaju mi cigarete, ali ne mogu da ostavim 🙁 ).

Sonja, Beč