Jedite čokoladu i oslobodite se viška kilograma uz pomoć ove “čokolastične” sedmodnevne dijete. Uz sve to, izgledajte i mlađe jer dijeta sa čokoladom pomaže i da se smanje/povuku bore.

Pratite naš sedmodnevni dijetni plan, koji uključuje doručak, ručak i večeru jedan slatkiš i jednu ukusnu užinu svaki dan.

Tokom ove dijete pijte najmanje osam čaša tečnosti dnevno – vode, čaja i kafe sa obranim mlekom. Alkohol u ovoj dijeti nije dozvoljen.

Preporučuje se najmanje 30 minuta šetnje svakoga dana.

Ponovite ovaj meni četiri sedmice i možete izgubiti do 7 kilograma.

Dijeta sa čokoladom po danima

Dan 1

Doručak: 30 g Čar na dar (ili bilo kojih drugih čokoladnih pahuljica) spremiti sa obranim mlekom. Jedna voćka.

Ručak: Integralna lepinja sa jednom kašikom manje masnog (lajt) majoneza, 1/2 iseckanog avokada, dva prstohvata pinjola i mešana salata.

Večera: 150g sira od soje – tofua, boranija, kupus, jedan crni luk, biber i pečurke dinstane u tiganju na malo rafinisanog maslinovog ulja (dodati malo vode ako je potrebno i soja sosa po ukusu. Servirati sa 50 g (suve mase) integralnih testenina.

Dan 2

Doručak: 1 kuvano jaje sa dve kriške integralnog tosta.

Ručak: Bilo koja bistra supa (ne kremasta) i dva tosta od integralnog hleba sa tanko namazanim eurokremom (Nutelom).

Večera: Tunjevina sa miks salatom napravljenom od jedne konzerve mešanog pasulja, paradajza, zelene salate i luka.

Dan 3

Doručak: 1 kesica čokoladne ovsene kaše sa obranim mlekom i jedna jabuka.

Ručak: 25 g mladog sira i 4 šnita šunke sitno iseckati i pomešati sa seckanim paradajzom, krastavcem, celerom, zelenom salatom i začiniti po ukusu. Jedna čokoladna bananica.

Večera: 4 kriške pečene piletine, 2 krompira srednje veličine i neograničena količina zelenog povrća (sirovog, parenog, barenog ili sa roštilja). Jedna kruška.

Dan 4

Doručak: Voćna salata napravljena od tri različite voćke po želji. Jedna šolja niskomasnog jogurta ili kefira.

Ručak: Integralna kifla sa viršlom, naseckanim crnim lukom prženim na teflonu na vrlo malo ulja, čeri paradajz, zelena salata i kečap.

Večera: Jedan pripremljen obrok ispod 350 kalorija (kalorijske tablice će vam biti od pomoći). Jedan red crne čokolade.

Dan 5

Doručak: Dve kriške integralnog tosta sa tanko namazanim euro kremom (Nutelom).

Ručak: Omlet od dva jaja, 20 g niskomasnog sira i šaka spanaća pripremljenog na vrlo malo ulja. Servirati sa zelenom salatom. Jedna Kit Kat čokoladica.

Večera: Pileće belo meso sa par kašika pirea (koristite niskomasno mleko za spremanje pirea), brokoli i boranija. Jedna jabuka, jedna kašika Nutele.

Dan 6

Doručak: Krofna sa čokoladom.

Ručak: Krompir u ljusci sa par kašika prebranca i zelena salata.

Večera: Bakalar sa 2 krompira (srednje veličine) i kupus salata.

Dan 7

Doručak: Napravite šejk od jedne banane i 2 dl obranog mleka. Jedna jabuka.

Ručak: Sendvič do 350 kalorija. Jedna Mars čokoladica.

Večera: Pomešajte jednu konzervu pasulja sa jednom konzervom paradajza, jednom glavicom crnog luka i jednom manjom tikvicom. Sve naseckati, posoliti i dodati malo bibera i 2 kašike kukuruza šećerca i kuvati dok ne omekša. Servirati sa 1/2 šolje kuvanog integralnog pirinča.

Slane grickalice – užina:

  • 2 lanene pločice.
  • 1 šnit šunke i jedno niskomasno kiselo mleko.
  • 1 kuvano jaje.
  • 1 šolja supe.
  • 2 keksa od pirinča (galete).
  • 30 g kokica (kokanih bez ulja).
  • 1 šolja kefira.

Slatke grickalice:

  • Čokoladna bananica.
  • 6 jagoda prelivenih tankim slojem čokolade.
  • 1 Mančmelou.
  • 1 red crne čokolade.
  • Topla čokolada – jedna kesica (napraviti sa toplom vodom i malo obranog mleka ).
  • 2 Jafa keksa.
  • Malo čokoladno mleko.

Dijeta sa čokoladom je pravi izbor za ljubitelje slatkiša. Naravno, potrebno je da se konsultujete sa vašim lekarom da li je ona primerena vašem zdravstvenom stanju.