Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Nemojte se čuditi da će se kroz ceo tekst provlačiti ovo famozno “3 dana” – a razlog je taj što ova dijeta nije na spisku preporučljivih i da zato, ako već hoćete da je držite – držite je 3 dana! Mnogi je “usvajaju” kao svoju redovnu dijetu i ciklično ponavljaju kada god je potrebno tj. kada treba brzo skinuti par kilograma. Loša strana dijete je što rezultate možete da očuvate jedino ako promenite način ishrane tj. smanjite/izbacite iz ishrane sve ono što vam je i doprinelo povećanju telesne težine (uglavnom slatkiši, obilna i masna jela i naravno dosta testa) i moraćete da, naravno, vežbate više. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekat.

Pojednostavljeno rečeno Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj (nekih posebnih hemijskih reakcija koje sagorevaju kilograme i sl.) Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija a ono što se gubi je manjim delom masnoća a većim delom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vreme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.

Brza dijeta 3 dana – plan obroka po danima

Uvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj a zaprema nešto više od 2,3 dl .

DAN 1

Doručak:

  • crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
  • 1/2 grejpfruta
  • 1 kriška tosta
  • 1 supena kašika kikiriki putera

Ručak:

  • 1/2 šolje tunjevine
  • 1 kriška tosta
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

  • 100 gr barenog mršavog mesa (bilo koje)
  • 1 šolja barene boranije
  • 1 šolja šargarepe
  • 1 šolja sladoleda od vanile
  • 1 jabuka srednje veličine
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

DAN 2

Doručak:

  • crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
  • 1 kuvano jaje
  • 1 kriška tosta
  • 1 banana

Ručak:

  • 1 šolja nemasnog sira
  • 1 kriška tosta
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

  • 2 viršle
  • 1/2 šolje šargarepe
  • 1 šolja parenog brokulija
  • 1/2 šolje sladoleda od vanile
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

DAN 3

Doručak:

  • crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
  • kriška (oko 50 gr) mladog sira
  • 1 kriška tosta
  • 1 jabuka

Ručak:

  • 1 tvrdo kuvano jaje
  • 1 kriška tosta
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

  • 1 šolja tunjevine
  • 1 šolja šargarepe
  • 1 šolja karfiola
  • 1 šolja sezonskog voća
  • 1/2 šolje sladoleda od vanile
  • kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Zamene

Brza dijeta 3 dana moguće zamene:

– Pomorandža umesto grejpfruta
– Tuna umesto sira i obrnuto
– Ohlađen jogurt umesto sladoleda
– Boranija umesto brokolija
– Karfiol umesto brokolija
– Cvekla umesto šargarepe

Zaključak

Kao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali sa druge strane donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo “steštete” i uvučete u garderobu koja vam je do juče bila tesna. Ali preporuka je da je primenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže: Brza dijeta 3 dana !