Letnje asocijacije: sunce, plaže, kupaći kostimi… I, naravno, višak kilograma koji se nakupio tokom meseci neaktivnosti i koji sada oskudna garderoba nemilice otkriva! Prilično neprijatno, zar ne? Da taj višak što pre nestane (ili bar da se svede na “razumnu” meru), predlažemo vam jednu staru, dobru dijetu – malo prilagođenu današnjem vremenu. Prilagođavanja su nastala iz iskustva stotina hiljada praktikanata koji dotičnom dijetom lako i brzo dovode liniju u red u ovim “kritičnim” mesecima kada sve izlazi na videlo. I zato, nema druge, potrebna vam je: ananas dijeta!

Ananas dijeta – osnove

Postoji nekoliko varijanti ananas dijete. Najgrublja podela je na one gde se koristi svež ananas i slična dijeta gde se koristi ananas iz konzervi. Svež ananas bogatiji je hranljivim materijama odličan izvor većeg broja vitamina i minerala. Sadrži i enzime koji podstiču varenje, rad bubrega kao i saniranje različitih upala. Ima svega 46 kalorija u 100 gr pa smo se odlučili  za jednu brzu dijetu sa svežim ananasom gde se bez problema za svega 5 dana gubi 3 kilograma! Ciklusi od po 5 dana se mogu ponavljati, a generalni savet je da se posle 30 dana napravi kraća pauza.

Dani u dijeti se razlikuju tako da imamo parne i neparne dane. U zavisnosti da li je dan paran ili neparan i jelovnik je različit. No, za sve dane se preporučuje najmanje 2 šolje blagog biljnog čaja kao i čaša obične vode odmah po ustajanju.

Primer jelovnika za neparne dane (Prvi, treći i peti dan dijete)

  • Doručak: kolut svežeg ananasa i šolja zelenog čaja bez šećera, nemasni jogurt (2 dl) sa kašičicom muslija
  • Ručak: supa od povrća sa ukuvanom kašikom mlevenih žitarica (može se koristiti neka od sledećih žitarica po izboru: pirinač, pšenica, ječam, kukuruz, proso i ovas), bareno sezonsko povrće (nema ograničenja u veličini porcije), kriška svežeg ananasa
  • Užina: šolja zelenog čaja bez šećera, kriška svežeg ananasa
  • Večera: 200 g ribe (pečene u foliji), salata (šargarepa, paprika, paradajz,…), kriška svežeg ananasa

Primer jelovnika za parne dane (Drugi i četvrti dan dijete)

  • Doručak: čaša sveže isceđenog soka (ananas, kivi, pomorandža), šoljica zamene za kafu bez šećera
  • Ručak: 180 g pilećeg (ili ćurećeg) mesa pečenog u rerni, povrće pečeno na plotni ili u tiganju bez ili na vrlo malo ulja, npr. pečeni patlidžani, 2 komada integralnog dvopeka i kriška svežeg ananasa
  • Užina: kriška svežeg ananasa i 2 dl nemasnog jogurta
  • Večera: supa od povrća (tikvice, šargarepa, brokola, celer…), tvrdo kuvano jaje, salata od svežeg spanaća i, naravno, kriška svežeg ananasa

Zaključak

Ananas dijeta je pravi izbor brze dijete za letnje mesece i sa njom ne samo da ćete skinuti par kilograma u jednom ciklusu već i pročistiti organizam. Osim toga, dužina same dijete (svega 5 dana) vam omogućuje da je organizujete prema svojim potrebama (npr. možete je držati 2-3 puta mesečno kada vama odgovara). Takođe, dijeta je bogata hranljivim materijama pa ne treba brinuti da ćete oskudevati u njima. Možda je jedina zamerka prilično nizak kalorijski unos (prosečno 800 kalorija po danu). To možete korigovati blagim povećanjem količine i vrste jogurta koji konzumirate (uzmite masniji). A možete povećati i količinu proteina (piletine, ćuretine, ribe…) gde možete veličinu porcije podići i do 25%.

Sve u svemu zgodna letnja dijeta za skidanje ne preteranog viška kilograma iz pasivnijih meseci. Ananas dijeta je nešto što definitivno vredi probati pa makar to bio i samo jedan petodnevni ciklus.